678 310 768 Centro Médico Quirón Sagrado Corazón 682 837 488 Centro Médico Quirón Infanta Luisa info@obemets.com

El deporte es un pilar fundamental en un estilo de vida saludable ya que nos reporta múltiples beneficios no sólo físicos, sino también psicológicos

Beneficios Físicos

  • Mejora la forma y resistencia física.
  • Regula las cifras de presión arterial.
  • Incrementa o mantiene la densidad ósea.
  • Mejora la resistencia a la insulina.
  • Ayuda a mantener el peso corporal.
  • Aumenta el tono y la fuerza muscular.
  • Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
  • Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios Psicológicos

  • Aumenta la autoestima.
  • Mejora la autoimagen.
  • Reduce el aislamiento social.
  • Rebaja la tensión y el estrés.
  • Reduce el nivel de depresión.
  • Ayuda a relajarte.
  • Aumenta el estado de alerta.
  • Disminuye el número de accidentes laborales.
  • Menor grado de agresividad, ira, angustia…
  • Incrementa el bienestar general

No existe un deporte que supere al resto en cuanto a beneficios, sino que el propio hecho de moverte ya te reporta grandes ventajas.

El principal factor a tener en cuenta a la hora de decantarte por un ejercicio a otro es la adherencia, es decir, cómo de fácil te resulta realizar un ejercicio en concreto. Esto ayudará a que realizar deporte no sea una obligación sino una elección.

Te dejamos a continuación algunas ideas de distintos tipos de deporte que puedes sopesar con los beneficios que conlleva realizarlos

DEPORTES CARDIOVASCULARES

Los ejercicios cardiovasculares, también conocidos como ejercicios aeróbicos, son las ejercitaciones en las que se pone en movimiento los músculos mayores del cuerpo durante un período de tiempo prolongado, usualmente superior a 20 minutos, en una intensidad del 50% o más de su capacidad. Correr, salir a caminar o montar en bici son un ejemplo de este tipo de ejercicio.

Practicar regularmente ejercicio aeróbico permite ejercitar el músculo más importante del cuerpo: el corazón. Además, practicar este tipo de ejercicio reporta una gran cantidad de beneficios al cuerpo, tanto internos como externos, como son:

  • Aumento del flujo sanguíneo hacia el cerebro
  • Combate el insomnio
  • Aumenta la producción de endorfinas
  • Aumenta la flexibilidad arterial
  • Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
  • Ayuda a perder peso
  • Ayuda a retrasar los efectos del envejecimiento

DEPORTES DE FUERZA

Los deportes de fuerza son aquellos en los que el cuerpo intenta vencer una resistencia. Como ejemplo podemos encontrar la halterofilia o powerlifting.

Este tipo de deportes puede beneficiar a personas de cualquier edad y particularmente a personas con problemas de salud como artritis o que padezcan enfermedades del corazón. Algunos de los beneficios que reporta son:

  • Al desarrollar los músculos y la fuerza de los mismos, los órganos internos se mantienen en sus correctas posiciones y su funcionamiento se optimiza, mejorando la digestión, el tránsito intestinal, la respiración y la salud cardiovascuar.
  • Mejora la postura, porque los músculos implicados en el mantenimiento de la posición erguida se encuentran bien tonificados.
  • Aumenta el gasto de calorías, al incrementar la masa muscular se eleva el metabolismo basal y el cuerpo quema más calorías, aún estando en reposo.
  • Previene lesiones, ya que unos músculos fuertes y desarrollados no sólo protegen a las articulaciones, sino que ejecutan de mejor manera cada movimiento evitando molestias por malas posturas, y resisten en mayor medida trabajos intensos, lo cual reduce el peligro de ciertas sobrecargas.
  • Mejora la apariencia física, porque no sólo favorece la correcta postura corporal sino que tonifica evitando flaccidez y ubica de mejor manera cada uno de los músculos, que al estar firmes, mantienen su posición adecuada.
  • Amortigua los cambios del envejecimientoen donde, típicamente, se pierde masa magra y junto a esta, se degrada la funcionalidad del individuo a medida que aumenta la grasa corporal. Por esa misma razón, reduce las probabilidades de aumentar de peso con el paso de los años.
  • Favorece el rendimiento deportivo. El entrenamiento de fuerza optimiza el rendimiento de los atletas de resistencia al mejorar la mecánica de los movimientos y al incrementar la fuerza que se aplica en cada despegue del piso.

Da igual el tipo de ejercicio que elijas, siempre que lo practiques de forma responsable y consultando a un profesional en caso de padecer algún tipo de afección.